2020.05.11
【ヘルスチェック】
・体重:80kg
【食事】
朝
・サラダ
・目玉焼き
・ベーコン
・トースト
・はちみつ
・白米
夕方
・うどん2玉
・豚汁
【トレーニング】
・アブローラー
15rep 3set
・クランチ
10rep 3set
【一言】
朝から食べ過ぎて太った・・・
2020.05.09
【ヘルスチェック】
・体重:79.3kg
【食事】
朝
・おにぎり3つ
・フランクフルト
昼
・うどん
・卵 2個
・鶏肉100g
夜
・うどん
・卵 2個
・鶏肉100g
【トレーニング】
ベンチプレス
60kg 15rep 1set
80kg 5rep 3set
70kg 10rep 2set
40kg 15rep 1set
50kg 10rep 2set
60kg 8rep 1set
ケーブルクロスオーバー
50kg 15rep 3set
【一言】
朝からジム行ってワークアウト!
気分爽快!
2020.05.08
【ヘルスチェック】
・体重:79.4kg
【食事】
朝
・ベースブレッド
・サラダ
・目玉焼き
・ベーコン
夜
・うどん
・卵 2個
・鶏肉100g
夜
・うどん
・卵 2個
・鶏肉100g
【トレーニング】
無し
【一言】
明日はジムに行くので休息日
2020.05.06
【ヘルスチェック】
・体重:79.4kg
【食事】
昼
・うどん
・とり天
・ちくわ天
夜
・ベースパスタ
【トレーニング】
・サイドレイズ
・リアレイズ
【一言】
今日でGW終了!
これからまたクリーンな食事にしていく。