2019.04.11

【ヘルスチェック】

・体重：76.4kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・プロテイン

昼

・サラダチキン

・スープ

・ゆでたまご

・クレアチン

間食

・おにぎり

トレーニング中

・水

トレーニング後

・プロテイン

夜

・ラーメン

・白米

・餃子

・コーラ

【トレーニング】@渋谷GG

・ショルダープレス

　　12kg 15回×3set 

・インクラインフロントレイズ

       8kg 10回×3set

・インクラインサイドレイズ

　　6kg 12回×3set 

・インクラインリアレイズ

　　6kg 20回×2set 

※感覚メモ

★=きつくてフォーム崩れる。次回重量下げる

無印=ギリギリきつい。次回も同じくらい

☆=少し余裕。次回重量上げるかも

【一言】

肩の日！

仕事忙しくてジム滞在時間はわずか45分。

本日夜からハイカーボです！