2019.03.31

【ヘルスチェック】

・体重：77.1kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

・おにぎり

・味噌汁

・牛乳

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・粉飴

・BCAA

トレーニング後

・プロテイン

昼

・おにぎり

・サラダチキン

・スープ

間食

・プロテイン

夜

・サラダチキン

・スープ

・ブランパン

間食

・ヨーグルト

【トレーニング】@渋谷GG

・スミスショルダープレス(リバースgrp)

　　40.5kg 8回×1set ★

　　35.5kg 8回×3set 

・インクラインフロントレイズ

　　6kg 10回×3set 

・ライイングケーブルアップライトロウ

　　27.2kg 10回×1set ★

　　20.4kg 10回×3set 

・インクラインサイドレイズ

　　6kg 12回×3set 

・インクラインリアレイズ

　　5kg 30回×3set 

・サイドライイングリアデルトレイズ

　　5kg 10回×3set 

【一言】

肩の日！