2019.08.24
【ヘルスチェック】
・体重:計測無し
・体脂肪率:計測無し
【食事】
朝
昼
・玄米500g
・チキンカレー
・卵 2個
・チーズ
トレーニング前
・コーヒー
・どら焼き
トレーニング中
・モンスター
トレーニング後
夜
夜食
・ラーメン
・唐揚げ
【トレーニング】@四谷GG
ベンチプレス
40kg 10rep 2set
60kg 12rep 2set
70kg 5rep 2set
75kg 5rep 2set
→1RM 82.5kg
片手チェストプレス
10kg 10rep 1set
15kg 10rep 1set
ペックフライ
55kg 12rep 2set
トライセプスケーブルプッシュダウン
30kg 10rep 2set
インクラインフロントレイズ
7kg 12rep 2set
※感覚メモ
無印=ギリギリきつい。次回も同じくらい
☆=少し余裕。次回重量上げるかも
★=きつい。フォーム崩れてる。次回は重量下げる
【一言】
トライセプスケーブルプッシュダウンのフォーム見直した。
ケーブルを下まで下した際、Y字に分かれている部分を開いて、絞り出す感じに。
そしたら半分くらいの重さでもきつくなった。