2019.09.19

【ヘルスチェック】

・体重：74.5kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝
・おにぎり2個

昼
・カルボナーラ

間食

・牛丼

・温泉卵2個

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・BCAA

トレーニング後

・プロテイン

夜

・生姜焼き定食

・ローストビーフ

【トレーニング】

レッグプレス
80kg 15rep 1set 
120kg 10rep 1set
160kg 10rep 1set

レッグエクステンション
60kg 15rep 1set
70kg 15rep 1set
80kg 10rep 1set

レッグカール
40kg 15rep 3set
 

【一言】   

 会社の飲み会があって今日は休息。