2019.07.30

【ヘルスチェック】

・体重：71.7kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

昼

・チキンカレー

間食

・おにぎり2個

・菓子パン

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・BCAA

・粉飴

トレーニング後

・プロテイン

夜

・ワンタンメン

・おにぎり1個

・からあげくん

【トレーニング】@渋谷GG
ベンチプレス
　70kg 5rep 2set
　80kg 5rep 2set ケツ上げ
　90kg 2rep 2set ケツ上げ

インクラインダンベルプレス
　16kg 12rep 2set
ペックフライ
　50kg 12rep 2set

片手チェストプレス
　25kg 10rep 2set
※感覚メモ
★=きつくてフォーム崩れる。次回重量下げる
無印=ギリギリきつい。次回も同じくらい
☆=少し余裕。次回重量上げるかも 

【一言】

社食をはじめて利用したけどカレーめっちゃうまい！