2019.07.12

【ヘルスチェック】

・体重：70.3kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

昼

・プロテイン

間食

・おにぎり2個

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング後

・プロテイン

夜

・鶏胸雑炊

・カレーライス

【トレーニング】@渋谷GG
ウォーキング 30min
ベンチプレス
　60kg 10rep  3set
　80kg   5rep  3set
　85kg   3rep  3set
ペックフライ
　50kg 12rep  3set
片手チェストプレス
　20kg 10rep  3set 
ナローチベンチプレス
　50kg 12rep 3set
トライセプスエクステンション
　24kg 12rep 3set
ケーブルクロスオーバー
　27kg 12rep 3set 
ケーブルプッシュダウン
　59kg 12rep 3set
ウォーキング 50min
※感覚メモ
★=きつくてフォーム崩れる。次回重量下げる
無印=ギリギリきつい。次回も同じくらい
☆=少し余裕。次回重量上げるかも

【一言】

 もう少しで60kg台・・・！