2019.09.21

【ヘルスチェック】

・体重：74.5kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝
・おにぎり2個

昼
・カルボナーラ

間食

・牛丼

・温泉卵2個

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・BCAA

トレーニング後

・プロテイン

夜

・生姜焼き定食

・ローストビーフ

【トレーニング】@渋谷GG

ウォーキング 1時間

※感覚メモ

無印=ギリギリきつい。次回も同じくらい
☆=少し余裕。次回重量上げるかも 

★=きつい。フォーム崩れてる。次回は重量下げる

【一言】