2019.11.24

【ヘルスチェック】

・体重：75.5kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・玄米

・卵2個

・プロテイン

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・水

トレーニング後

・プロテイン

・牛乳

・バナナ

昼

・おにぎり

間食

・チョコレート

・コーヒー

夜

・ラーメン

・卵2個

・玄米

・野菜炒め

・キムチ

・牛乳

就寝前

・食パン

・牛乳

・プロテイン

【トレーニング】@渋谷GG

チンニング(ワイド)

 -27kg 5rep 3set

チンニング(ナロー)

 -27kg 5rep 3set

 ラットプルダウン

　50kg 10rep 3set

ワンハンドロウ

　14kg 10rep 3set

 サポーテッドチェストロウ

　16kg 10rep 3set

 ロウ

　50kg 10rep 3set

【一言】    

背中の日！