2019.12.16

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

昼

・ハヤシライス

間食

・ハヤシライス

・コンソメスープ

・クレアチン

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・プロテイン

夜

・ドリア

・グラタン

【トレーニング】@原宿アネックス
ショルダープレス
　22kg 10rep 3set

シーテッドサイドレイズ
　10kg 12rep 3set
  　6kg 15rep 3set

フロントレイズ
　7kg 12rep 3set

インクラインリアレイズ
　5kg 15rep 3set
アーノルドプレス
　10kg 10rep 3set
オーバーヘッドプレスマシン
　45kg 20rep 3set

【一言】    

 渋谷店が休館日だったので原宿アネックス店へ！