2019.12.26

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

昼

・すた丼

・たまご1個

・牛乳

間食

・プロテイン

・牛乳

間食

・すた丼

・たまご1個

・牛乳

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・プロテイン

・牛乳

【トレーニング】@渋谷GG
はちゃめちゃサイドレイズ

    20kg 10rep 1set

    16kg 10rep 1set

    14kg 10rep 1set

丁寧サイドレイズ

5kg 10rep  ★
　　5rep 左右
　　4rep 左右
　　3rep 左右
　　2rep 左右
　　1rep 左右
     10rep 左右

インクラインサイドレイズ
　5kg 15rep 1set 3

ダンベルショルダープレス

    14kg 10rep 1set

    18kg 10rep 1set

    20kg 10rep 1set

フェイスプル※肩甲骨を丸める

    32kg 15rep 1set

    40kg 15rep 2sep

ケーブルリアデルトロウ
　40kg 20rep 3set

【一言】    

肩トレ！