2019.12.30

【ヘルスチェック】

・体重：78kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・炒飯

・酢豚

・アジの開き

・ヨーグルト

昼

・トースト

・はちみつ

間食

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・プロテイン

・牛乳

夜

・ラーメン

【トレーニング】@渋谷GG

チンニング(ワイド)
　自重 5rep 3set

チンニング(ナロー)
　自重 5rep 3set

ラットプルダウン(ワイド順手)
　47kg 10rep 1set

   53kg 10rep 3set

ラットプルダウン(ナロー逆手)

  58kg 10rep 3set

Tバーロウ
　30kg 10rep 1set

    35kg 10rep 3set
バーベルカール

　30kg 10rep 3set 

【一言】    

背中トレ！