2019.12.31

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・玄米

・豚肉の生姜焼き

間食

・牛乳

・プロテイン

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・BCAA

・粉飴

昼

・蕎麦

間食

・プロテイン

・牛乳

夜

・玄米

・サーモン

・いくら

・牛乳

間食

・うどん

・かつ丼

【トレーニング】@渋谷GG

ハックスクワット108回チャレンジ

　80kg 10rep 10set

　80kg 8rep 1set

 自重スクワット108回チャレンジ

 腹筋108回チャレンジ

【一言】    

1年の締めくくり！