2019.12.23

【ヘルスチェック】

・体重：78.6ｋｇ

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・サンドイッチ2つ

・からあげくん

昼

・玄米

・フライドチキン

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・プロテイン

夜

・玄米

・フライドチキン

【トレーニング】@渋谷GG

ベンチプレス
　60kg 10rep 1set
　85kg 5rep 2set
　80kg 8rep 1set
　80kg 5rep 2set

インクラインベンチプレス

   45kg 10rep 3set 

ペックフライ

　50kg 12rep 1set

　55kg 12rep 2set

 片手チェストプレス

   20kg 12rep 3set 

【一言】    

 胸と三頭の日！

クリスマスの残り物が今日の食材