2020.01.12

【ヘルスチェック】

・体重：78.4kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・玄米

・卵

・鰹節

・干しいも

・プロテイン

・グルタミン

・クレアチン

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・BCAA

・粉飴

・クレアチン

トレーニング後

・プロテイン

昼

・玄米

・ほっけ

・味噌汁

・クレアチン

 夜

・結婚式でご馳走

間食

・プロテイン 

【トレーニング】@渋谷GG

ベンチプレス
　60kg 12rep 1set
　80kg   10rep 3set
インクラインダンベルプレス 

　28kg 10rep 3set 

ペックフライ

　50kg 12rep 3set

片手チェストプレス

　20kg 10rep 3set

トライセプスプレスダウン

　65kg 10rep 1set

　75kg 10rep 1set

【一言】    

胸と三頭トレ！