【ヘルスチェック】 ・体重：78.4kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・コーヒー ・紅茶 ・クレアチン 昼 ・玄米 ・すき焼き ・卵 ・コンソメスープ ・クレアチン 間食 ・牛乳 ・プロテイン 間食 ・玄米 ・すき焼き ・卵 ・コンソメスープ ・クレアチン ト…

【ヘルスチェック】 ・体重：78.2kg ・体脂肪率：計測無し 【食事】 昼 ・玄米 ・すき焼き ・卵 ・コンソメスープ ・クレアチン 間食 ・玄米 ・すき焼き ・卵 ・コンソメスープ ・クレアチン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・牛乳 ・プロテイン …

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・牛乳 ・プロテイン 昼 ・マクドナルド 夜 ・すき焼き ・玄米 ・牛乳 【トレーニング】@渋谷GG ダンベルショルダープレス 20kg 10rep 1set 2…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・うどん ・とり天 ・卵 ・ちくわ天 夜 ・焼き鳥とか新年会 【トレーニング】 休息日 【一言】 帰省の移動疲れる・・・ またもや休息日

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・白米 ・うなぎ ・牛乳 昼 ・お寿司 ・から揚げ ・白米 夜 ・同窓会 【トレーニング】 休息日 【一言】 今日は懐かしい友人や祖父母と会っていたので筋トレはお休み！

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し ・体脂肪率：計測無し 【食事】 朝 ・白米 ・サーモン トレーニング前 ・コーヒー トレーニング中 ・水 昼 ・白米 ・うなぎ ・牛乳 夜 ・白米 ・野菜炒め ・おせち 【トレーニング】@友達の家 ダンベルプレス インクラ…