2020.01.05

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・牛乳

・プロテイン 

昼

・マクドナルド

 夜

 ・すき焼き

・玄米

・牛乳

【トレーニング】@渋谷GG

ダンベルショルダープレス

    20kg 10rep 1set

    22kg 10rep 1set

    24kg   8rep 1set

はちゃめちゃサイドレイズ

    16kg 10rep 3set

 シーテッドサイドレイズ

　8kg 10rep 3set
インクラインサイドレイズ

　4kg 15rep 3set

フェイスプル※肩甲骨を丸める
　30kg 10rep 3set

ケーブルリアデルトロウ
　40kg 20rep 3set

【一言】    

肩トレ！