2020.01.06

【ヘルスチェック】

・体重：78.2kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

昼

・玄米

・すき焼き

・卵

・コンソメスープ

・クレアチン

間食

・玄米

・すき焼き

・卵

・コンソメスープ

・クレアチン

 トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・牛乳

・プロテイン 

 夜

 ・すき焼き

・玄米

・牛乳

【トレーニング】@渋谷GG

チンニング(ワイド)
　自重 5rep 3set

チンニング(ナロー)
　自重 5rep 3set

ラットプルダウン(ワイド順手)

　54kg 10rep 3set

ラットプルダウン(ナロー逆手)

　61kg 10rep 3set

Tバーロウ

　35kg 10rep 3set

バーベルカール

　30kg 10rep 3set

ケーブルカール

   45kg 10rep 3set

【一言】    

背中トレ！