2020.01.16

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・バナナ

・はちみつ

・干しいも

・プロテイン

・グルタミン

・クレアチン

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・BCAA

・粉飴

・クレアチン

トレーニング後

・プロテイン

昼

・玄米

・鮭

・卵

・味噌汁

・クレアチン

 夜

・玄米

・鮭

・卵

・味噌汁

・クレアチン

【トレーニング】@渋谷GG

チンニング(ワイド)
　-32kg 10rep 1set

チンニング(ナロー)
　-32kg 10rep 1set

ラットプルダウン(ワイド順手)

　61kg 10rep 3set

ラットプルダウン(ナロー逆手)

　61kg 10rep 3set

ケーブルベントオーバーロウ

　50kg 10rep 3set 

バーベルカール

　30kg 10rep 3set

ダンベルカール

　12kg 10rep 3set

【一言】    

背中と二頭トレ！