2020.01.11
【ヘルスチェック】
・体重:計測無し
・体脂肪率:計測無し
【食事】
朝
・バナナ
・はちみつ
・干しいも
・グルタミン
トレーニング前
・コーヒー
トレーニング中
・BCAA
・粉飴
トレーニング後
昼
・玄米
・鮭
・卵
・味噌汁
夜
・玄米
・鮭
・卵
・味噌汁
【トレーニング】@渋谷GG
チンニング(ワイド)
-32kg 10rep 1set
-36kg 10rep 2set
チンニング(ナロー)
自重 5rep 3set
-32kg 10rep 1set
-36kg 10rep 2set
ラットプルダウン(ワイド順手)
60kg 10rep 3set
ラットプルダウン(ナロー逆手)
60kg 10rep 3set
ケーブルベントオーバーロウ
68kg 10rep 3set
バーベルカール
30kg 10rep 3set
【一言】
背中と二頭トレ!