2020.01.07

【ヘルスチェック】

・体重：78.4kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・コーヒー

・紅茶

・クレアチン

昼

・玄米

・すき焼き

・卵

・コンソメスープ

・クレアチン

間食

・牛乳

・プロテイン 

間食

・玄米

・すき焼き

・卵

・コンソメスープ

・クレアチン

 トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・牛乳

・プロテイン 

 夜

・すき焼き

・玄米

・牛乳

【トレーニング】@渋谷GG

ベンチプレス

　80kg   5rep 3set

インクラインダンベルプレス

　26kg 8rep 1set 

 片手チェストプレス

　20kg 10rep 3set 

ケーブルプッシュダウン

　40kg 10rep 3set 

【一言】    

胸トレ！