2020.01.02

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・白米

・サーモン

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・水

昼

・白米

・うなぎ

・牛乳

 夜

 ・白米

 ・野菜炒め

・おせち

【トレーニング】@友達の家

ダンベルプレス

インクラインダンベルプレス

ダンベルフライ

サイドレイズ

シーテッドフロントレイズ (片手ずつ)

【一言】    

地元の仲間と胸＆肩トレ！