2019.06.16

【ヘルスチェック】

・体重：72.5kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・玄米150g

・馬肉カレー

昼

・焼き魚定食

トレーニング前

・コーヒー

夜

・玄米100g

・馬肉カレー

 間食

・玄米150g

・馬肉カレー

【トレーニング】@渋谷GG
ハックスクワット
　40kg 10回×1set
　80kg 10回×1set
  100kg 6回×3set
・インクラインサイドレイズ
　 6kg 12回×3set
・スタンディングプレートサイドレイズ
　10kg 10回×3set
・ショルダープレス
　20kg 10回×3set
・インクラインフロントレイズ
　5kg 10回×3set
・インクラインリアレイズ
　5kg 20回×3set
・サイドライイングリアデルトレイズ
　3kg 12回×3set
・フェイスプル
　41kg 10回×3set
・ウォーキング 2時間

【一言】

脚と肩の日。

減量も終盤なので有酸素ガッツリ実施。

前日の場肉屋さんからもらったカレーばかり食べた！