2019.05.14
【ヘルスチェック】
・体重:74.4kg
・体脂肪率:計測無し
【食事】
朝
・ヨーグルト
間食
昼食
・あら汁
・サバの水煮
間食
間食
・おにぎり
間食
・おにぎり
トレーニング前
・コーヒー
トレーニング中
・BCAA
・粉飴
トレーニング後
【トレーニング】@原宿GG
・ショルダープレス
18kg 10回×3set
・インクラインフロントレイズ
7kg 10回×3set
・スタンディングプレートレイズツイスト
10kg 10回×3set
・インクラインサイドレイズ
7kg 12回×3set
・インクラインリアレイズ
5kg 20回×3set
・サイドライイングリアデルトレイズ
5kg 12回×3set
・ライイングケーブルアップライトロウ
27.5kg 10回×3set
・ウォーキング 30分
【一言】
肩の日!