2020.02.05

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

【食事】

朝

・おにぎり2個

・から揚げ

昼

・白米

・磯部揚げ

・メンチカツ

・から揚げ

間食

・チーズせんべい

間食

・プロテイン

・ワッフル

間食

・おにぎり

・から揚げ

夜

・カップラーメン

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・プロテイン

【トレーニング】@渋谷GG

ダンベルショルダープレス
　16kg 10rep 1set

　20kg 10rep 2set

スタンディングサイドレイズ

　14kg 15rep 3set

シーテッドサイドレイズ
　  8kg 15rep 3set

スタンディングフロントプレートレイズ

　 10kg 15rep 3set

 サポーテッドチェストリアレイズ

　5kg 15rep 3set
 

【一言】  

肩トレ！