2020.01.25

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

【食事】

朝

・肉豆腐

間食

・プロテイン

・グルタミン

・アミノ酸

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・BCAA

・粉飴

トレーニング後

・プロテイン

間食

・フライドチキン

・肉巻きおにぎり

【トレーニング】@埼玉スーパーアリーナGG
はちゃめちゃサイドレイズ
　16kg 10rep 3set
シーテッドサイドレイズ
　5kg 10rep 3set

スミスマシンショルダープレス
　45kg 8rep 3set

　25kg 15rep 1set

インクラインフロントレイズ
　5kg 10rep 3set
ダンベルリアレイズ
　5kg 15rep 3set

ケーブルアップライトロウ  

   30kg 15rep 3set 

【一言】  

肩トレ！

埼玉スーパーアリーナのジム最高でした