2020.01.26

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

【食事】

朝

・肉豆腐

・玄米

間食

・プロテイン

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・BCAA

・粉飴

トレーニング後

・プロテイン

昼

・焼き魚定食

間食

・プロテイン

夜

・馬肉パーティ

【トレーニング】@渋谷GG

デッドリフト
　100kg 8rep 3set
はちゃめちゃサイドレイズ
　16kg 10rep 3set
シーテッドサイドレイズ
　7kg 10rep 3set

スミスマシンショルダープレス
　24kg 10rep 1set

　35kg 10rep 1set

　45kg 10rep 1set

インクラインフロントレイズ
　8kg 10rep 3set
ダンベルリアレイズ
　5kg 15rep 3set
  

【一言】  

元同期と肩トレ！