2020.01.24

【ヘルスチェック】

・体重：78.9kg

【食事】

朝

・焼きそば

・フライドチキン

・卵

・ポテト

昼

・玄米

・すき焼き

間食

・プロテイン  

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・BCAA

・粉飴

トレーニング後

・プロテイン

 夜

・肉豆腐

【トレーニング】@渋谷GG

ベンチプレス

　80kg 5rep 5set 

インクラインダンベルプレス 

　30kg 8rep 3set 

ペックフライ

　55kg 12rep 3set

片手チェストプレス

　20kg 10rep 3set

トライセプスプレスダウン

　75kg 10rep 1set

　85kg 8rep 2set 

【一言】 

胸と三頭の日！