2020.02.01

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

【食事】

朝

・カップラーメン

・白米

・から揚げ

間食

・白米

・から揚げ

・プロテイン

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・プロテイン

間食

・おにぎり

・から揚げ

夜

・焼き鳥 

【トレーニング】@渋谷GG

ダンベルショルダープレス
　16kg 10rep 3set

シーテッドサイドレイズ
　7kg 10rep 3set

インクラインサイドレイズ
　6kg 10rep 3set

ライイングダンベルリアレイズ
　5kg 15rep 3set
ハンギングレッグレイズ

  10rep 1set

ロープケーブルクランチ

　 50kg   15rep 3set

ケーブルウッドチョッパー
　40kg 15rep 3set　

【一言】  

肩と腹筋トレーニング！