2020.02.02

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

【食事】

朝

・玄米

・焼き鳥

間食

・プロテイン

昼

・玄米

・焼き鳥

 間食

・プロテイン

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・BCAA

・粉飴

トレーニング後

・プロテイン

夜

・玄米

・焼き鳥

 間食

・プロテイン

【トレーニング】@渋谷GG

バーベルスクワット

　60kg 12rep 2set

　80kg  8rep 2set

　90kg  8rep 1set

　90kg  5rep 5set

レッグプレス

　165kg 10rep 3set

レッグカール

　40kg 10rep 2set

カーフプレス
  40kg 15rep 3set

【一言】    

 脚！