2020.02.19

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

【食事】

朝

・食パン

間食

・プロテイン

昼

・玄米150g

・鶏鍋

間食

・玄米150g

・鶏鍋

間食

・プロテイン

トレーニング前

・コーヒー

夜

・焼き鳥

【トレーニング】@神泉コナミ

■無酸素運動 50分
<脚>
レッグプレス
　10回×3set
ブルガリアンスクワット(深め)
　左右10回×3set
<腹筋>
傾斜付き腹筋
　15回×3set
ケーブルサイドベント
　15回×3set
ケーブルウッドチョッパー
　15回×3set
ケーブルプッシュダウン
　15回×3set

■有酸素運動 30分
・水泳

【一言】  

会社の人と合トレ！