【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・玄米100g ・鶏鍋 ・プロテイン 昼 ・ラーメン 間食 ・プロテイン 間食 ・生ハム 夜 ・お寿司 間食 ・ラーメン 【トレーニング】 ・レッグプレス 40kg 10rep 1set 80kg 10rep 1set 120kg 10rep 1set・スミ…

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・ワッフル 間食 ・プロテイン 昼 ・玄米100g ・鶏鍋 間食 ・プロテイン 夜 ・玄米200g ・鶏鍋 【トレーニング】 休息日 【一言】 仕事が終わらず休息日。 3日連続で筋トレしていないの久々すぎる

【ヘルスチェック】 ・体重：計測無し 【食事】 朝 ・ワッフル 間食 ・プロテイン 昼 ・中華 間食 ・プロテイン 間食 ・玄米200g ・鶏鍋 夜 飲み会 【トレーニング】 休息日 【一言】 先輩から飲みに誘われたので休息日