2020.02.15

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

【食事】

朝

・玄米100g

・鶏鍋

 ・プロテイン

昼

・ラーメン

間食

・プロテイン

間食

・生ハム

夜

・お寿司 

間食

・ラーメン 

【トレーニング】

 ・レッグプレス

　40kg 10rep 1set

　80kg 10rep 1set

  120kg 10rep 1set
・スミスマシンスクワット

　40kg 10rep 2set
・ベンチプレス

　70kg 10rep 2set

　90kg  6rep 1set
・ケーブルプッシュダウン

　30kg 10rep 3set
・ケーブルカール

　 30kg 10rep 3set

【一言】    

会社のメンバーと筋トレ。

午後は彼女のお父さんにお寿司をご馳走してもらった！