2020.02.17

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

【食事】

朝

・食パン

間食

・プロテイン

昼

・玄米150g

・鶏鍋

間食

・玄米150g

・鶏鍋

間食

・プロテイン

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・プロテイン

昼

・玄米200g

・鶏鍋

【トレーニング】@表参道GG

スミスマシンショルダープレス
　34kg 10rep 1set

　44kg 10rep 2set

シーテッドサイドレイズ
　  8kg 15rep 3set

シーテッドプレートレイズ

　 10kg 15rep 3set

アーノルドプレス

　5kg 10rep 2set

　7kg 10rep 2set

　9kg 10rep 2set

 インクラインリアレイズ

　5kg 15rep 3set
 

【一言】  

肩トレ！