2020.02.11

【ヘルスチェック】

・体重：89.4kg

【食事】

朝

・食パン1枚

・はちみつ

間食

・プロテイン

昼

・食パン1枚

・はちみつ

間食

・プロテイン

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・BCAA

トレーニング後

・プロテイン

夜

・玄米200g

・鶏肉の鍋 

【トレーニング】@渋谷GG

レッグプレス

　100kg 15rep 1set

　122kg 15rep 3set

　140kg 15rep 1set

レッグカール

　40kg 10rep 2set 3

カーフプレス
  48kg 15rep 3set

レッグエクステンション

　68kg 15rep 3set

アブドミナルクランチ

　13kg 20rep 1set

　32kg 15rep 1set

　41kg 10rep 1set

　50kg 10rep 1set

【一言】    

 脚の日！