2020.01.19

【ヘルスチェック】

・体重：計測無し

【食事】

朝

・すき焼き

・玄米

・卵

間食

・プロテイン

昼

・カルボナーラ

・サラダ

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・プロテイン

・牛乳

トレーニング後

・バナナ

・プロテイン

・牛乳

夜

・すき焼き

・玄米

・卵

間食

・ヨーグルト

・はちみつ

・グラノーラ

間食

・プロテイン 

【トレーニング】@渋谷GG

デッドリフト

　60kg 15rep 2set

　80kg  10rep 2set

   100kg 10rep 1set

懸垂

　自重 5rep 3set

【一言】  

背中トレ！

フォーム指導してもらった！