2019.06.25

【ヘルスチェック】

・体重：72.5kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・プロテイン

昼

・プロテイン

間食

・おにぎり2個

・ゆで卵

間食

・プロテイン

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング中

・BCAA

・粉飴

トレーニング後

・プロテイン

夜

・玄米150g

・鶏むね肉150g

・いんげん 

【トレーニング】@渋谷GG
インクラインサイドレイズ
　 6kg 12回×3set
スタンディングサイドレイズ
　10kg 12回×3set
ショルダープレス(スミスマシン)
　25kg 10回×1set

　35kg 10回×1set

　45kg 10回×3set
インクラインフロントレイズ
　5kg 10回×3set
インクラインリアレイズ
　5kg 20回×3set
サイドライイングリアデルトレイズ
　4kg 15回×3set
平地ウォーキング 30分

【一言】

肩の日