2019.05.11

【ヘルスチェック】

・体重：74.6kg

・体脂肪率：計測無し

【食事】

朝

・パスタ

・サンドイッチ

トレーニング中

・BCAA

・粉飴

トレーニング後

・プロテイン 

昼食

・おにぎり

・からあげ

間食

・杏仁ソフト

・タピオカミルクティ

・豚まん

間食

・ケーキ

夜

・炒飯

・ステーキ

・サーモンサラダ

【トレーニング】@馬車道GG

ベンチプレス

    40kg 10回×1set

    60kg  8回×2set

    70kg  6回×3set

    80kg  4回×2set

    50kg  12回×3set

インクラインダンベルプレス

　 18kg 10回×3set 

    13.5kg 12回×1se

ケーブルマシンプレスダウン

  20.5kg 10回×3set 

※感覚メモ

★=きつくてフォーム崩れる。次回重量下げる

無印=ギリギリきつい。次回も同じくらい

☆=少し余裕。次回重量上げるかも

【一言】

今日は午後から横浜で用事あったから、馬車道のゴールドジムで胸トレ！

一週間かなりカロリー制限してたからチートデイとして好きなもの食べた。