2018-05-03 2018.05.03 記録 脚トレ 胸トレ 肩トレ 【ヘルスチェック】 ・体重:67.2kg ・体脂肪率:20.3% 【食事】 朝 ・おにぎり一個 トレーニング後 ・プロテイン1杯 昼 ・サバの塩焼き定食 夜 ・プロテイン1杯・ウインナー10本 tabelog.com 【トレーニング】 ・グッドモーニング 5kg×10回×1セット ・スクワット 30kg×5回×1セット 35kg×5回×1セット 40kg×5回×1セット ・ダンベルプレス 6kg×5回×1セット 7kg×5回×1セット 8kg×5回×1セット ・ワンハンドロー 8kg×5回×3セット(左) 8kg×5回×3セット(右) 【一言】 今日はトレーナーさんに 基礎的なトレーニングの仕方を教わった。