2018.05.26
【ヘルスチェック】
・体重:68.0kg
・体脂肪率:19.0%
【食事】
朝
・プロテイン1杯
・クレアチン 2.5g
・バナナ1本
トレーニング中
・BCAA 1リットル
トレーニング後
・プロテイン1杯
昼
・会社メンバーでバーベキュー
夜
・鶏肉料理(記憶曖昧)
https://tabelog.com/tokyo/A1303/A130301/13167303/
https://tabelog.com/tokyo/A1303/A130301/13141405/
【トレーニング】
9時半〜11時
・ストレッチ 10分
・バーベルスクワット
60kg×8回×3セット
65kg×8回×3セット
70kg×8回×3セット
・ライイングレッグカール
39kg×8回×3セット
46kg×8回×3セット
53kg×8回×3セット
・レッグエクステンション
80kg×8回×3セット
85kg×8回×3セット
90kg×8回×3セット
・レッグプレス
120kg×8回×3セット
125kg×8回×3セット
130kg×8回×3セット
135kg×8回×1セット
・カーフレイズ
40kg×10回×3セット
44kg×10回×3セット
46kg×10回×3セット
・ストレッチ 10分
【一言】
今日は脚の日。
プルプルになりながらBBQ。
初めて逗子に行ったけどいいところだった~!