2018.05.08

【ヘルスチェック】

・体重：67.0kg

・体脂肪率：20.6%

【食事】

朝

・プロテイン1杯

昼

・パック牛乳 2本

夜

・ご飯

・ナスと豚肉のオイスター炒め(チーズ乗せ)

・プロテイン1杯

【トレーニング】

・水泳 15分

・ウォーキング3km

・サウナ15分

【一言】

弁当持って行ったのに食べそびれた、、、

そんなつもりはないけど、食事制限みたいな形になってるのでちゃんと食べないといけない。

食事もトレーニングの一部と言われたので反省。

22時過ぎに仕事が煮詰まっていてリフレッシュしたかったのでジムに駆け込み。

水泳とサウナ、ウォーキングでまったり。

ちなみにこの時間はウェイトが空いてたので、平日は早朝と遅めの時間にこれから来ようと思う！

…体脂肪全然落ちんぞ！