2020.03.19

【ヘルスチェック】

・体重：79.1kg

【食事】

朝

・プロテイン

昼食

・ほぐしサラダチキン

・スープ

・クレアチニン

 間食

・プロテイン

間食

・おにぎり2個

・チーズちくわ

トレーニング前

・コーヒー

トレーニング後

・プロテイン

夜

・白米 100g

・鶏と豆腐の煮物

【トレーニング】@渋谷GG

ショルダープレス

　20kg 10rep 3set

スタンディングサイドレイズ

　10kg 12rep 3set

シーテッドサイドレイズ

　10kg 12rep 3set

インクラインフロントレイズ

　10kg 12rep 3set 

リアレイズ

　10kg 12rep 3set

【一言】    

肩トレ！