2020.03.18

【ヘルスチェック】

・体重：78.8kg

【食事】

朝

・プロテイン

昼食

・ローファットグラタン

・スープ

・クレアチニン

 間食

・プロテインバー

間食

・白米 200g

・鶏と豆腐の煮物

・卵3個

・スープ

・クレアチニン

 間食

・プロテイン

トレーニング前

・コーヒー

夜

・白米 100g

・鶏と豆腐の煮物

【トレーニング】@渋谷GG

ベンチプレス

　60kg 10rep 1set

　85kg 5rep 1set

　70kg 8rep 3set

ペックフライ

　55kg 12rep 3set

トライセプスプッシュダウン

　75kg 12rep 3set

インクラインスミスベンチ

　25kg 10rep 1set

   45kg   6rep 1set

　35kg 12rep 3set

【一言】    

胸トレ！

脚がめっちゃ筋肉痛でベンチプレスで踏ん張れなかった…