2020.04.10

【ヘルスチェック】

・体重：77.5kg

【食事】

朝

・食パン

・はちみつ

・プロテイン

昼

・白米200g

 ・クレアチニン

・味噌汁

・さわら

・さんまの塩焼き

夜

・白米200g

・鶏もも肉100g

 ・味噌汁

・クレアチニン

間食

・白米200g

・卵2個

【トレーニング】

ショルダープレス

  17.5kg 20rep 5set

シーテッドサイドレイズ

  7.5kg 20rep 5set

リアレイズ

  7.5kg 20rep 5set

【一言】    

肩トレ！