2020.03.08

【ヘルスチェック】

・体重：81kg

【食事】

朝

・トースト

・はちみつ

間食

・プロテイン

昼

・白米

・筑前煮

間食

・プロテインバー

間食

・プロテイン

トレーニング前

・コーヒー

夜

・白米

・筑前煮

間食

・はちみつ柚子湯

間食

・プロテイン  

【トレーニング】

ダンベルショルダープレス

　22.5kg 15rep 3set

スタンディングサイドレイズ

　15kg 15rep 3set

シーテッドサイドレイズ

　7.5kg 15rep 3set

リアレイズ

　5kg 15rep 3set

ねちねちスタンディングサイドレイズ

　5kg 35rep 3set

【一言】 

自宅で肩トレ！