2020.03.09

【ヘルスチェック】

・体重：79.9kg

【食事】

朝

・プロテイン

昼

・ゆで卵

・ササミ

・スープ

・クレアチニン

間食

・白米 200g

・筑前煮

・スープ

・クレアチニン

間食

・プロテイン

トレーニング前

・コーヒー

夜

・白米 100g

・筑前煮

・かにかまぼこ

間食

・プロテイン  

【トレーニング】

インクラインダンベルプレス

　20kg 15rep 3set

ダンベルフライ

　10kg 15rep 3set

トライセプスエクステンション（片手）

　10kg 15rep 3set

インクラインダンベルプレス(パンプ狙い)

　10kg 30rep 3set

【一言】 

自宅で胸トレ！