2020.03.10

【ヘルスチェック】

・体重：79.9kg

【食事】

朝 

・プロテインバー

間食 

・プロテイン

昼

・ゆで卵

・ササミ

・スープ

・クレアチニン

間食 18:30

・白米 150g

・筑前煮

・スープ

・クレアチニン

間食 19:30

・プロテイン

トレーニング前 20:00

・コーヒー

夜 22:00

・白米 100g

・筑前煮

・かにかまぼこ

間食 23:00

・プロテイン  

【トレーニング】

ダンベルスクワット

　25kg 15rep×3set

ブルガリアンスクワット

　15kg 10rep×3set

片足ヒップスラスト

　自重 15rep×3set

ダンベルヒップスラスト

　25kg 10rep×3set

【一言】 

自宅で脚トレ！