【ヘルスチェック】 ・体重：76.9kg 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・ササミ ・スープ ・クレアチニン ・玉こんにゃく ・ゆで卵2個 夜 ・白米200g ・鶏もも肉200g ・玉こんにゃく ・ゆで卵1個 ・味噌汁 ・クレアチニン 【トレーニング】 ・ツイストクランチ …

【ヘルスチェック】 ・体重：76.9kg 【食事】 朝 ・プロテイン 昼 ・白米200g ・鶏もも肉200g ・玉こんにゃく ・ゆで卵1個 夜 ・白米200g ・鶏もも肉200g ・玉こんにゃく ・ゆで卵1個 ・味噌汁 ・クレアチニン 【トレーニング】 インクラインダンベルカール …