【ヘルスチェック】 ・体重：78.2kg 【食事】 昼 ・白米300g ・から揚げ 夜 ・白米200g ・鶏もも肉100g 【トレーニング】@渋谷GG ダンベルショルダープレス 20kg 15rep 5set アーノルドプレス 12.5kg 15rep 3set スタンディングサイドレイズ 12.5kg 15rep 5s…

【ヘルスチェック】 ・体重：77.5kg 【食事】 昼食 ・おにぎり 4個 ・から揚げ ・けんちん汁 夜 ・白米400g ・チーズハンバーグ 間食 ・鮭いくら丼 ・から揚げ 【トレーニング】 ワンハンドロウ 25kg 15rep 5set ダンベルベントオーバーロウ 20kg 15rep 5set…