2020.03.17

【ヘルスチェック】

・体重：78.8kg

【食事】

朝

・プロテイン

昼食

・ローファットグラタン

・スープ

・クレアチニン

 間食

・プロテインバー

間食

・白米 200g

・鶏と豆腐の煮物

・卵3個

・スープ

・クレアチニン

 間食

・プロテイン

トレーニング前

・コーヒー

夜

・白米 100g

・鶏と豆腐の煮物

【トレーニング】@渋谷GG

ロウイング

　50kg 10rep 3set

ワンハンドロウ

　27kg 10rep 1set

　24kg 10rep 2set

パーシャルデッドリフト

　60kg 10rep 1set

　100kg 10rep 1set

　140kg 8rep 1set

　100kg 10rep 2set

ラットプルダウン

　50kg   10rep 3set

【一言】    

後輩のマッチョエンジニアと合トレ！

ラットプルダウンは脇を擦って引くイメージ。

広背筋下部にエネルギーを集める。